為豐富退休員工的健康知識(shí)，增強(qiáng)自我保健意識(shí)，4月8日下午，集團(tuán)退休員工管理辦在集團(tuán)二樓培訓(xùn)室舉辦老年大學(xué)中達(dá)班健康講座，主題為“睡眠與健康”，共有62位老年大學(xué)學(xué)員參加。

培訓(xùn)邀請(qǐng)和也健康科技嘉興區(qū)域經(jīng)理進(jìn)行健康講課，他就疾病的預(yù)防、日常保健、危險(xiǎn)因素的干預(yù)及治療方法等方面的內(nèi)容，作了深入淺出的講解。同時(shí)也提到了中老年人保健時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)，倡導(dǎo)大家要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，調(diào)整好精神狀態(tài)，充實(shí)生活，多參與社會(huì)活動(dòng)，關(guān)愛自己和家人，提高生活質(zhì)量。

廣大學(xué)員認(rèn)真聽講，及時(shí)記錄，精彩的講課讓大家感到收獲頗豐。本次講座進(jìn)行一個(gè)多小時(shí)，最后還進(jìn)行了抽獎(jiǎng)活動(dòng)，為講座增加了許多樂趣。

睡眠與健康

不要老欠睡眠債

睡眠可以分成兩種完全不同的狀態(tài)：一種叫做快波睡眠，也有人把這種睡眠狀態(tài)稱為速眼動(dòng)睡眠，顧名思義，就是睡眠時(shí)眼球轉(zhuǎn)動(dòng)得很快，大腦也非?；钴S，人做夢(mèng)都是出現(xiàn)在這個(gè)時(shí)期。另一種狀態(tài)是第一種狀態(tài)的深化，科學(xué)家把它叫做慢波睡眠，這個(gè)時(shí)候，睡眠人進(jìn)入了更深的無意識(shí)狀態(tài)。

睡眠是讓大腦和小腦休息的，一是因?yàn)閯?dòng)物需要睡覺，而沒有大腦的植物不睡覺;二是因?yàn)槿梭w其他器官，比如肝臟是不休息的。這表明睡眠是整個(gè)腦部特有的現(xiàn)象，至少慢波睡眠是腦部修補(bǔ)自由基所造成損害的時(shí)間。自由基是新陳代謝的副產(chǎn)物，可損傷人體細(xì)胞。其他器官可以通過放棄和替換受損細(xì)胞來修補(bǔ)這種損害，但腦無法這樣做，只能讓人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，尤其是慢波睡眠狀態(tài)，利用這段難得的“閑暇時(shí)間”進(jìn)行“搶修”作業(yè)。

缺覺等于銀行透支

每個(gè)人需要睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短依賴于多種因素，包括年齡。對(duì)大部分成年人來說，每晚7至8個(gè)小時(shí)是最佳的睡眠時(shí)間，當(dāng)然，有些人可能睡的時(shí)間少一些，每晚只需5個(gè)小時(shí)，而另有一些人則可能長(zhǎng)一些，每天多達(dá)10個(gè)小時(shí)。如果一個(gè)人在前幾天缺覺的話，那么他的睡眠時(shí)間也會(huì)增加。

人們變老后，盡管他們所需的睡眠時(shí)間與青壯年時(shí)所需的睡眠時(shí)間一樣多，但他們的睡眠會(huì)更“淺”，而且時(shí)間跨度也更小，就是說每一覺的時(shí)間少了。差不多有一半的65歲以上的老人經(jīng)常面臨睡眠問題，比如失眠等，而許多年紀(jì)大的人的慢波睡眠階段經(jīng)常變得非常短，或者完全沒有，這種變化對(duì)老年人來說是正常的，或者是因?yàn)槔夏耆似毡榇嬖谥慕】祮栴}引起的，或者由于對(duì)這些健康問題進(jìn)行治療而引起的。

睡眠與疾病關(guān)系密切

睡眠和健康關(guān)系密切，睡眠不好，身體機(jī)能就會(huì)發(fā)生紊亂，比如，中風(fēng)和哮喘這樣的問題就經(jīng)常發(fā)生在夜晚或凌晨，這可能是因?yàn)楹蔂柮?、心跳速度以及與睡眠有關(guān)的其它特性變化引起的。

控制睡眠的神經(jīng)元與免疫系統(tǒng)密切地相互作用，傳染性疾病會(huì)讓我們覺得困乏，這有可能是因?yàn)槲覀兊拿庖呦到y(tǒng)在與傳染病斗爭(zhēng)時(shí)產(chǎn)生一種叫cytokines的化學(xué)物質(zhì)，而這種化學(xué)物質(zhì)有強(qiáng)大的誘發(fā)睡眠的能力，睡眠可能有助于身體保存活力和其它能力，免疫系統(tǒng)需要這種能力對(duì)傳染病發(fā)起攻擊。

有其它身體機(jī)能紊亂的人，包括阿爾海默癥、中風(fēng)、癌癥和頭部受傷等，也經(jīng)常發(fā)生睡眠問題。這些睡眠問題發(fā)生在腦區(qū)和控制睡眠的神經(jīng)傳遞素發(fā)生變化時(shí)，或者由于服用控制其它紊亂癥狀的藥物時(shí)發(fā)生。不能睡眠的病人會(huì)更注意身上的疼痛，也許會(huì)增加止疼藥的服用量。